蓝湾氨糖胶囊

头条的朋友们大家好。随着人们生活质量的提升，食物越来越精细化，虽然绝大部分人都不会在为了温饱问题所担忧，但有一个新的问题却会令人烦恼！也会影响我们身体健康，那就是肥胖。

根据市场调研显示，现在绝大多数人群都缺乏运动，再加上部分上班族长期久坐的习惯和朝九晚五的生活，使得饮食方面也不好控制，就导致了热量溢出而身体发胖。最后从一个苗条的筷子变成了旋转的煤气罐！

其实减肥不仅要坚持运动，还需要严格的控制饮食，否则减肥成功的效率会很低。有部分人把控制饮食的意思完全曲解了，他们认为只要不吃东西，就等于没有热量，煤气罐自然就会变成筷子。虽然理论上没有问题，但控制饮食并非过度节食。而是选择性节食。

过度节食的后果很严重，会影响身体机能正常运转，导致新陈代谢率下降，通过节食减掉的身体脂肪少得可怜，更多的是身体水分和瘦体重，脂肪并没有被消耗太多，煤气罐依然在旋转。而且长期节食还会伤害身体脏器，这就等于是杀敌五百自损一万啊！是不是得不偿失？图什么？

什么是正确的控制饮食？少吃高糖分、高油高盐、不喝碳酸饮料等等，适当降低热量摄入，打开合理热量缺口，而不是好的坏的全都一刀切！

科学的控制饮食，多吃一些“刮油”食品，能让减肥事半功倍！下面为大家带来几种“刮油”食品，在减肥期间多吃这些，能帮你促进脂肪代谢，让身体健康的瘦下去。

1：西兰花

大部分有运动习惯的人对西兰花并不陌生，甚至每天都得啃一颗。西兰花营养非常全面，富含碳水、蛋白质、矿物质、胡萝卜素等等，这些营养物质都是人体刚需的，经常食用西兰花能够促进新陈代谢率，从而提高减肥期间燃脂的效率！

2：苦瓜

顾名思义，这玩意儿味道苦涩，很多人都受不了，也是小编最讨厌的食品之一。但对于想要减肥的人而言，多吃苦瓜是很好的选择。

100克苦瓜的热量也就只有20大卡左右。而且苦瓜含有苦瓜素，富含大量膳食纤维，不光能够促进燃脂效率，还能降血糖、降血压，苦瓜虽然不怎么好吃，但作用却真的不容小视，我们不能因为一个不好就忽略所有的好！对吧。

3：冬瓜

冬瓜是一种市面上常见的蔬菜，不含任何脂肪，热量相当低！100克冬瓜的热量只有11大卡左右。

冬瓜维生素c含量非常丰富，甚至超过很多水果。还有丰富的钾，能促进人体内垃圾排出，冬瓜也含有丙醇二酸，能够防止脂肪堆积，促进新陈代谢提高燃脂效率！冬瓜膳食纤维也很高，能帮助身体降低胆固醇，还有利于身体多余水分的排出，避免水肿。

4：黄瓜

黄瓜这种食物肯定都比较爱吃，做法也多，可以凉拌、炒菜等，不过我都是直接抱着就啃，啃到饱也没多少热量，毕竟100克黄瓜的热量才15大卡左右。经常吃黄瓜根本不用担心身材会发胖，反而还能促进燃脂效率，帮助大家减肥。

因为黄瓜含有丙醇二酸，跟冬瓜一样，能够有效抑制糖原转化为脂肪。大量纤维素能够促进肠胃蠕动，加速体内废物排出，促进燃脂效率，还能补水抗衰老，最重要的是黄瓜还富含谷氨酰胺，谷氨酰胺可以帮助维持身体激素平衡，修复身体细胞，非常重要！但生吃之前一定要洗干净啊，免得窜稀铁汁们！

5：生菜

生菜作为市场上一种很常见的蔬菜，价格低廉口感极佳，而且营养价值也很高，每100克生菜热量才13大卡左右。比黄瓜还低。

生菜中含有干扰素诱生剂，可以抵抗病毒，提高人体的免疫力。非常适合减肥期间服用。生菜中还富含维生素E、胡萝卜素还能保护视力，纤维素作为血管清道夫还能帮助人体排除废物，关键做法也是非常简单，既能生吃又能熟吃，能当主菜也能当配菜。张教头就很喜欢用生菜包着瘦肉吃，非常爽口！

那么随着肥胖人群的激增，越来越多的人们想要减肥，于是就纷纷加入了减肥大军。但是减肥对于已经习惯不良生活的人们而言，并不是一件容易的事情。多数人是嘴上说着要减肥，实际上三天打鱼两天晒网，不坚持运动，饮食上也不做出相应调整，最终就是面临减肥失败的结果！慢慢的失去了信心而变得自暴自弃！

我想告诫各位正在减肥或者减肥失败的朋友们，务必树立正确的观念，减肥不是一朝一夕的事情，十几年吃出来的肉别指望个把月瘦下去，即便瘦下去了，不规律的生活习惯也会让努力白费。所以先调整心态，树立正确观念，然后再去执行！[喝彩]